參考自芬莉（Kathleen Finley）著，陳錦榮譯：《細味上帝：用五感禱告》中的默想。
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1. 集中：閱讀禱文幫助重新感到上帝的臨在
「慈愛的上帝，萬物的創造者，我在這裡，今天就在這個地方，帶著祢賜給我的所有感官。求祢助我運用它們更深刻地經歷祢。祢臨在我四面八方；求祢開啟我的眼界，更深地認識祢的美善如何圍繞著我。感謝祢給我這段時間與祢同在，聆聽祢的話。阿門。」[1]
2. 細味：運用五感去感受
視覺 - 蠟蠋上的小火雖然小，但卻很光亮，在空氣中跟隨著氣流不規則地流動，但卻沒有息滅，光芒更沒有減弱。在黑暗中看著這亮光，甚是吸引我的目光。
嗅覺 - 空氣中散發著一陣燃燒蠟燭的氣味，當閉上眼睛時也會聞得到。
觸覺 - 發出光芒的小火散發出的熱力與四周的溫度明顯不同，它有它的溫度，只要我的手接近它就能感受得到。把手放近蠟蠋上的小火，感到的盡是暖和。
3. 聆聽：思想經文
耶穌又對眾人說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光。」（約八12）
4. 思忖與回應：物品與我們日常生活中互相的影響，並和靈性上的關連
我們在日常生活中的確很需要光，有光照亮著，我們才能看得清事物、有光照亮著道路，我們才能知道方向，我們才能前進。光給予了我們安全的感覺，讓我們能看清事物，作出正確的分辨，也給我們指引著正確的道路。
經文中說，耶穌就是世界的光，祂就是我們要跟隨的光，這光照亮著我們的生命。祂的光在指引著我們的道路，當我們緊靠著祂時，我們也都會感到暖和，因為我們確知道我們正被祂的亮光所照射、所包圍，而祂的光永遠不會息滅。在祂的光中，燃點了我們的生命，祂的引領讓我們得著平安，使我脫離恐懼與迷失的枷鎖。在我們跟隨著耶穌時，感覺就是如此舒服。
親愛的主耶穌，祢所賜的平安使我從恐懼與迷失的枷鎖中脫離，為此我獻上感恩。祢是世界的光，求祢讓我時刻也看見祢的光芒，求祢照亮我的生命，指引我走在祢給我的道路上。我願一生一世跟隨著祢。
在此想到醫院中患病的病人，他們或許還未能看見祢的光芒，還是迷失在黑暗之中，求主幫助我把祢的光分享給病人們！阿門！
[1] 芬莉著，陳錦榮譯：《細味上帝：用五感禱告》（香港：學生福音團契出版社，2008），頁13。
